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記者魯蜜報道從中冠起步，歷經中乙、中甲的歷練后，李鎮全即將和重慶銅梁龍一起接受中超的“質檢”，在這之前，李鎮全隨U23國家隊奪得U23亞洲杯亞軍，以熱血和拼搏為中國足球的2026年開了好局。

作為一名土生土長的重慶人，李鎮全揣著對家鄉足球的赤誠與擔當，憑著不服輸的拼勁站上一級級更高的舞臺。面對下月即將開打的職業生涯首個中超賽季，李鎮全說自己做好了競技準備，希望能腳踏實地地在中超站穩，繼而踏進夢想中的國家隊。

◆《足球》：剛剛結束的U23亞洲杯，你們拿到了亞軍，這是中國U23隊在這項比賽中的歷史最佳成績，創造了中國足球的一項歷史。現在回想整個賽事，最讓你難忘的瞬間是哪一個？

李鎮全：最難忘的就是拼完每一場的那種沖擊感。這次征程挺漫長的，從廣東肇慶集訓到阿聯酋再到沙特的利雅得、吉達和達曼，一路走下來很不容易。

◆剛開始集訓的時候，你們有沒有想過自己會走到賽事的最后？

剛開始真沒想過能走到最后。在廣東集訓時離比賽還有一個月，那時候想得不多，訓練主要是調整身體、磨合隊伍。大家都清楚往屆國字號在亞洲賽場的成績，也了解我們這支隊伍的水平，之前和亞洲強隊交過手，我們對對手和比賽難度有了清晰認知，心里有數，也就不會對比賽感到迷茫，也不會因為歷史成績而感到壓力。

◆決賽中不敵日本隊，你賽后說“恨自己不夠強大”，那種無力感是怎樣的具體感覺？當站在決賽賽場和亞洲頂級強隊交手時，你最直觀的差距是什么？

其實還是想做很多事情，但這種無力感已經不是靠多跑一步，或者努力多一點就能達到的東西。現實差距很大，如果要趕上這種差距，讓我們在比賽中運用自如的話，明顯需要很長一段路要走。最直觀的感觸就是，好像別人踢的足球跟我們不是同一種，他們的攻防節奏和對抗，或者說在不同場景下合理運用技術、身體的做法都很強，比如我們也是對位防守，對面也對我們做了專門研究，但上場一交手他們把我們壓制得難以喘息，再加上我們早早丟球，整體壓力是巨大的。

◆整個賽事你每場都踢了，高強度的密集賽程對體能、心態都是巨大的考驗，有沒有哪一場比賽結束后，你覺得自己的身體或心理達到了極限？

打烏茲別克斯坦那場，印象特別深！下午的比賽特別熱，我們上半場基本全程防守，大多時候都處在無氧狀態中拼。532的陣型要求我們兩個中場的移動覆蓋面積本來就大，體能消耗特別大，當時感覺身體都到極限了，可轉過頭一看比分牌，時間才剛過去十幾二十分鐘，卻像過了很久一樣，現在想起來都挺感慨的。

◆球隊的“以下犯上”慶祝手勢出圈了，是誰帶動全隊一起使用的？這個手勢背后，藏著你們這屆U23球員怎樣的底氣和不服輸的態度？

這是賽前的一個約定，我和老蒯、鈺棟他們說賽后要拍一個合照，沒想到拍的時候大家都在旁邊，結果就拍成了大合照。當時大家一起做了這個手勢，這個手勢背后的意思，代表的是一種精神，就是不服輸、敢打敢拼的精神。

◆和發小向余望一起入選U23國足，一起征戰U23亞洲杯。你倆長達12年的情誼和默契，在國家隊的比賽中有哪些具體幫助？

我們倆在一起踢球12年了，隊里沒有任何人比我們搭檔更久，所以我倆的場上默契特別足，他的跑位，我的傳球，一個眼神就秒懂。我就比他大兩天，兩家關系也特別好。之前他從國字號回來，聯賽踢丟點球陷入了低谷，別人都讓我去安慰，我也說過幾句，但其實職業球員到這份上，很多坎終究得自己去跨，別人說多了反而會加重他的心理負擔，果然后面他進球了，狀態一下子就全回來了。

◆你對這個行業的感悟還挺通透的。

球員都會有低谷期，我也有踢得不好甚至感到迷茫的時候，家里人再怎么安慰我都感覺其實沒啥用，終究得自己去調節，別人說再多都起不到實際作用，如果在后面的比賽里自己感覺發揮得很好，或者踢進一個漂亮球，所有狀態就會真正回來。

◆這次亞洲杯之旅，不管是勝利帶來的喜悅，還是決賽失利留下的教訓，對你接下來回到俱樂部征戰中超，進一步提升自己有哪些啟發和幫助？

想靠這幾場比賽在短期內就實現提升，我覺得并不現實，若能全年保持打這種級別賽事的強度和節奏，才會有明顯進步。這次亞洲杯之旅，我覺得更多的是心態上的收獲與成長。經歷過這種高強度的比賽節奏后再回到中超賽場，我想在心態上會更從容，不會再像以前那樣緊張、拘束，能更淡定地面對比賽中的各種情況，這份心理上的提升對我來說格外重要。

◆《足球》：去年11月，銅梁龍沖超成功，你對著鏡頭喊出“中超，重慶回來了”，也罕見地哭了，那一刻你腦海里閃過的第一個念頭是什么？

李鎮全：那一刻就覺得終于做到了，太不容易了。前年沖超時，我們本來有大優勢，最后卻遺憾錯失，之后身邊一起征戰多年的隊友也陸續離開。去年廣州豹一直咬得緊，那段時間壓力特別大，甚至不敢想如果沖不上去還要踢中甲的日子。最后一場比賽正膠著時，我聽到上海球迷喊廣州豹領先了，那時說不慌是假的，都到最后關頭了，我們只能拼盡全力去沖。終場哨響起的那一刻，聽到球迷的歡呼聲時，突然覺得做成了這件事。當時整個人是既興奮又恍惚的，腦子里既清晰地回想到一路的經歷，百感交集，又仿佛一片空白，感覺特別夢幻。

◆重慶足球低潮多年，你們從中冠起步重返中超，作為一名土生土長的重慶足球人，你覺得這支“草根軍團”能完成逆襲，最核心的力量是什么？

我覺得核心是俱樂部團結穩定，不冒進，投入穩，隊里又有很多重慶本土球員。我生在重慶長在重慶，小時候媽媽常帶我去奧體看力帆的比賽，那時就覺得能為家鄉踢球是一件特別光榮的事，也盼著有天自己能做到。如今剛好趕上機會，能為重慶足球重返中超出份力，我們這批球員是抱著豁出去的決心去拼，這就是最核心的力量。

◆你從小看著家鄉足球起起落落，如今能代表家鄉球隊征戰中超，那“為重慶而戰”的責任是讓你多了一份不一樣的壓力，還是動力？

壓力倒還好，能為家鄉重慶踢球，對每個重慶球員來說都意義不同。重慶球員大多有這份為家鄉效力的情懷，為“重慶而戰”的拼勁會格外強烈。

◆沖超成功后，很多重慶球迷都在為你們歡呼，為你們驕傲，大家都期待著重慶足球能在中超重新綻放光彩，你想對一直支持你們、支持重慶足球的球迷說些什么？

首先特別感謝球迷的一路陪伴，不光主場，客場也總能聽到重慶球迷的吶喊與助威聲。其實我們和球迷本無血緣，大家因共同的熱愛與責任而結緣，愛著足球、愛著重慶隊。不管是遠赴延邊這樣遙遠的客場，還是我在國字號征戰時，總有熱心球迷不遠萬里支持，每次看到他們都特別感動，都是讓我銘記心間的溫暖。

◆今年是你職業生涯中第一次征戰中超，和你之前經歷的中乙、中甲以及U23亞洲杯相比，你覺得中超的比賽強度、對手實力會有哪些不同？你有沒有做好相應的準備？

心理上我已經做好了充分準備，也有清晰預期。通過這個冬季轉會期，能感覺到今年中超各俱樂部投入更大，整體競爭力會比去年更強。我會盡快調整身體狀態，融入球隊，畢竟新賽季球隊換了新主教練，也來了不少新隊友，我得快速適應新的戰術體系。

◆從U23國足回來之后，你參加了隊伍的合練，對新教練組和新的戰術體系，目前適應得如何了？

我歸隊合練的時間不算長，但適應得還不錯。去年就了解劉指導（劉建業）的執教能力，他帶隊打出過很精彩的比賽，去年對陣定南贛聯的比賽我印象尤其深刻，通過那場比賽能感受到他的執教思路。劉指導很用心，我們在國字號時他就建群，常發球隊友誼賽和訓練視頻講解戰術理念，還跟我溝通俱樂部的情況，同時叮囑我們先專注打好國家隊比賽，這些都幫我回來后能快速銜接。我相信跟著他的戰術方針，球隊在中超會有競爭力。至于新賽季的具體目標，現在不去多想，先腳踏實地做好自己，專注每一場比賽就好。

◆作為球隊的中場核心，劉建業給你怎樣的定位？首次征戰中超，你給自己定了怎樣的個人目標？

如果說定位的話，其實都是8號位。在這個位置上我只要做好自己，發揮出自身特點，把每一場比賽踢好就行。劉指導也跟我說過，不用刻意去定進球、傳球這類量化目標，把該做的事做好，一切都是水到渠成的事。

◆在你的憧憬中，第一次站上中超賽場最期待的會是什么？

我最期待的是能在中超這個平臺上站穩腳跟，盡快證明自己的實力。踢中超是我從小的夢想，希望能憑借在賽場上的表現和貢獻被國家隊看到。

◆《足球》：你小時候因為身體瘦弱屢被質疑，你有沒有在質疑聲中有過想放棄足球的念頭？是什么支撐著你一步步走到今天？

李鎮全：當時確實有人質疑我身體瘦弱，沒法踢職業足球，甚至有教練說我肯定踢不出來，那會兒我就是憋著一股勁，想證明給所有人看我能行。你說我身體不行，我就拼命練身體，強化自己，我相信時間會給出答案。從小到大，我最感謝的是林林教練，在我身體條件確實不好，在我被別人質疑的時候，他始終相信我，認為我當時瘦弱只是身體還沒長開，一直用心培養我。我最銘記他告訴我的——身體不行，那技術、用腦踢球這些方面就必須做到極致。也正是林林教練的這份信任與悉心教導，磨煉出了我更全面的能力。

◆看來你是從小就內心挺強大的。

我沒辦法定義自己內心是不是很強大，其實就一直在做我認為對的事情，把正確的事情堅持做下去就行了。

◆小時候家人對你踢球是什么態度？

我爸媽以前根本不看足球，我是奶奶帶大的。我最初踢球就是因為小時候身體太差，特別瘦弱，每個月都要去醫院兩三次，不是拿藥就是輸液，家人想著讓我強身健體，剛好學校每個年級都有足球隊，我剛上一年級就被選去足球隊，當時想著多跑跑，多活動身體，初衷就是為了增強體質。

◆當看到你沖超、站上U23亞洲杯舞臺，家人的反應如何？

小時候我成績不錯，爸媽還勸過我放棄踢球，好好讀書，但踢球是我認定了的事，我堅持要走這條路。如今能踢中超，也站上了U23亞洲杯的舞臺，他們都說我當初的選擇是對的，我自己也特別有成就感。我爸媽平時會上網關注我的消息和外界的評價，我回到家他們就拉著我絮叨半天。他們現在也像球迷一樣，有時還會從球迷的角度跟我聊教練、聊比賽，而非單純以職業球員家人的視角。我狀態不好時他們也開導我，給我情緒上的支持。我家的氛圍一直好，什么都能聊，特別溫馨。

◆作為重慶籍球員，又是球隊的核心之一，你覺得“本土擔當”具體體現在哪些方面？

所謂“本土擔當”首先是拼盡全力，用自己在場上場下的全情付出和實際貢獻去團結身邊隊友，共同為這座城市爭光，這也是“重慶精神”的體現。不管是比賽還是訓練，都不留余力地投入。不僅要做好自己，更要傳遞正能量，帶動身邊人一起向前。我們這批球員不算年輕了，要做好表率，既給隊里的年輕隊員樹立榜樣，也為重慶的少年球員做個好樣子。我更想把“重慶精神”傳遞下去，因為小時候媽媽帶我去奧體看球，場上球員的拼勁和現場氛圍給了我很多力量，如今我站在這個位置，也想把這份熱血和期望傳遞給現在的孩子。

◆你從中冠、中乙、中甲到中超，每一個階段都通過了“質檢”，這份踏實成長的背后給你帶來了怎樣的底氣？

我其實偏愛從底層一步步拼上來的感覺，這和豪門青訓出身、起點就在梯隊直至登陸中超的路徑不同。我們從中冠、中乙到中甲一步步打上來，親身感受過每級聯賽的強度和競技水平，這份完整的經歷是獨屬于我的寶貴財富，也正是這份沉淀，給了我踏踏實實走到現在的底氣。

◆有沒有想過留洋？包括你說想進的國家隊，為了實現這些夢想下了什么樣的決心？

留洋我確實想過，但我更想腳踏實地，先在中超站穩腳跟、證明自己、拼進國家隊，再考慮留洋的事，不急于求成。我覺得不能為了留洋而留洋，必須等自己具備足夠的競爭力和水平再出去，這樣才能實現最大價值，否則對自身成長其實沒什么實質性幫助。

進國家隊是我從小就定下的夢想，這不僅是職業球員的最高殿堂，還能代表重慶俱樂部為家鄉爭光，這也是一直促使我前進的動力。國家隊正處于重建階段，前路肯定有挑戰，而作為一名職業球員，身處鏡頭下成為公眾人物，應該接受所有的聲音，踢得好時享受鮮花掌聲，踢得不好或球隊成績不佳時，也要坦然面對質疑和指責，這是必然的，不能只接受贊美，卻扛不住批評。這份對夢想的執念，就是我面對一切的決心。